Стресс резко повышает уровень кортизола в организме, а тот, в свою очередь, препятствует образованию лептина - гормона, который способствует возникновению чувства насыщения. В результате, чем больше стресса вы испытываете, тем реже вы ощущаете себя сытым. Таким образом, и возникает «эмоциональное переедание».
Выход один: сделайте глубокий выдох на счет пять и выпустите из себя напряженность; позвольте плечам опуститься вниз, словно вы - сдувшийся шарик. На счет пять сделайте глубокий вдох, а затем повторите все сначала. Занимайтесь такими дыхательными упражнениями в течение пяти минут каждый раз, когда вам на нервной почве захочется что-нибудь пожевать
А ведь это правда, когда пребываешь в стрессовой ситуации, так и тянет чего-нибудь съесть.
ОтветитьУдалить