Эти продукты обязательно нужно есть на ночь

С наступлением осени, а затем и зимы, многие люди начинают постоянно испытывать сонливость или бессонницу. Однако с этим можно легко бороться.

Оказывается, для того, чтобы хорошо спать, полезно есть на ночь. 




Наиболее полезен ужин из продуктов с высоким содержанием триптофана, который стимулирует выработку веществ, обеспечиваюших полезный сон. Это сыр, молоко, семечки кунжута. Поэтому бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром на ночь станет прекрасным снотворным. В то же время сну мешают продукты, содержащие кофеин. 

А вот голодать на ночь очень вредно, поскольку это может привести к проблемам с желудком.