Витамины красоты и не только...

Зима – лишний повод задуматься не только о сохранении идеальной формы, но и о дополнительной подпитке своего организма жизненно важными витаминами и микроэлементами. 

Сбалансированное питание должно не просто обеспечивать  тебя энергией, но и своевременно снабжать веществами, необходимыми для обновления тканей, здоровья волос, ногтей, регуляции обмена веществ.

Включай в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Кладовые природы – неисчерпаемый источник молодости и красоты. Удивительные свойства всего натурального, впитавшего силу солнца и энергию земли, помогают поддерживать организм в здоровом состоянии, быть в хорошем настроении и тонусе.

Некоторые витамины и минералы не просто полезны для здоровья, но и способны влиять на состояние фигуры. Если ты хочешь сбросить вес или просто не набирать его, следи за балансом минералов и витаминов.

Цинк (Zn) – контролирует аппетит, способствует выработке гемоглобина и гормонов. Улучшает состояние кожи и волос. Укрепляет иммунитет.

Марганец (Mg) – участвует в жировом обмене веществ, стабилизирует уровень сахара в крови. Поддерживает здоровье щитовидной железы.

Хром (Cr) – помогает контролировать уровень жиров и холестерина. Дефицит хрома в организме вызывает непреодолимую тягу к сладкому.

Кальций (Ca) – предотвращает нарушение обмена сахаров и липидов в организме, тем самым снижая вероятность возникновения ожирения.

Витамин С – снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессе превращения глюкозы в энергию для жизнедеятельности организма.

Витамин В₅  (пантотеновая кислота) – играет важную роль в превращении жиров в энергию. Повышает стрессоустойчивость.

Самые необходимые для жизнедеятельности организма витамины и основные микроэлементы можно получать из фруктов и ягод.

Груша – витамины группы В, С, Е, РР. Содержит соли калия, фосфора, магния.

Яблоко – витамины В₁, В₂, В₆, С, Е, А. Соли калия, натрия, алюминия, брома, кремния.

Банан – витамины группы В, С, РР, соли железа, цинка, калия, магния, фосфора.

Клюква – витамины Р, С, соли железа, меди, магния, цинка, серебра, молибдена.

Грейпфрут -  витамины группы В, С, провитамин А. Минеральные соли калия.

Черная смородина -  витамин С, витамины группы В, К, Е. Соли цинка, магния, йод.

Облепиха – витамины В₁, В₂, С, Р, Е. Минеральные соли калия и селена.

Черника – витамин С, соли калия, магния.

Киви – витамины группы В, А, С, РР, минеральные соли калия, магния и фосфора.

Шиповник – витамины С, В₂, Е, К, РР, минеральные соли железа, магния, калия.