10 факторов, которые мешают похудеть

Несмотря на то, что о способах похудения мы знаем все, не получается добиться желаемых результатов. Сегодня мы рассмотрим ошибки, которые мешают нам обрести заветную фигуру.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное.

Засыпать и просыпаться

Хороший сон – одна из составляющих нашего здоровья.
Вот несколько советов, которые помогут Вам засыпать и просыпаться с удовольствием и выработать здоровые привычки:
 

1. Найдите свою причину рано просыпаться.
 

2. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные. Назначьте конкретное время для сна.

Белые грибы могут заменить мясо

По результатам клинических испытаний, проведенных в течение года специалистами Школы медицины Блумберга при Университете Джона Хопкинса в Балтиморе (США) белые грибы могут с успехом заменить красное мясо, а также способствовать снижению веса.

Рыбные блюда продлевают жизнь

По данным американских ученых употребление два раза в неделю жирной рыбы будет способствовать увеличению жизни как минимум на два года.
 

Пожилые люди с повышенным содержанием жирных кислот Омега-3 в крови имеют на 25% меньше шансов умереть преждевременно.

Таблица вредных пищевых добавок

Очень опасные	Е123  Е510  Е513  Е527
Опасные	Е102  Е110  Е120  Е124  Е127  Е129  Е155  Е180  Е205  Е220  Е222  Е223  Е224  Е228  Е233  Е242  Е400  Е401  Е402  Е403  Е404  Е405  Е501  Е502  Е503  Е620  Е636  Е637
Канцерогенные	Е131  Е142  Е153  Е210  Е212  Е213  Е214  Е215  Е216  Е219  Е230  Е240  Е249  Е280  Е281  Е282  Е283  Е310  Е954
Расстройство желудка	Е338  Е339  Е340  Е341  Е343  Е450  Е461  Е462  Е463  Е465  Е466
Кожные заболевания	Е154  Е160  Е231  Е232  Е239  Е311  Е312  Е320  Е907  Е951  Е1105
Расстройство кишечника	Е154  Е626  Е627  Е628  Е629  Е630  Е631  Е632  Е633  Е634  Е635
Артериальное давление	Е154  Е250  Е252
Опасные для детей	Е270
Запрещенные	Е103  Е105  Е111  Е121  Е123  Е125  Е126  Е130  Е152  Е211  Е952
Подозрительные	Е104  Е122  Е141  Е171  Е173  Е241  Е477

Еще один вариант "Пирамиды здорового питания"...

Долой мифы и стереотипы

Кто сказал, что после шести есть нельзя? А если очень хочется? Значит можно! И перестань корить себя за каждый кусочек, съеденный на ночь!..

Наверняка ты, как все женщины на свете, обожаешь экспериментировать. С прической, интерьером, гардеробом и даже собственным телом. 



Только вот с последним будь осторожна! Слепо следуя моде и доверяя рекламе, ты рискуешь не только разочароваться, но и существенно навредить здоровью.

Несколько простых правил в борьбе с целлюлитом

Вы мечтаете сохранить стройность и красоту тела и хотите, чтобы ваша гладкая, упругая и нежная кожа восхищала в любом возрасте?

Самые лучшие помощники в стремлении к физическому совершенству – сбалансированное питание, занятие спортом и незаменимый по своей эффективности уход с помощью средств серии «Идеальное тело».
 

Чаще «апельсиновая корка» располагается на бедрах, ягодицах, коленях, животе, плечах и предплечьях. Избавление от нее нужно начинать «по всем фронтам».
 

Друзья стройности

Грейпфрут из-за своей особой горчинки не всем по вкусу. Но если вы следите  за фигурой, то должны предпочесть его всем остальным цитрусам. За счет жиросжигающих ферментов грейпфрут позволяет сбросить лишний вес. Он также положительно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Пейте имбирный чай

В традиционной тибетской медицине имбирь относится к стихии огня, а также является «женской» специей. Он согревает, стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, а значит, способствует похудению.
 

Тонко нарежьте кусочек корня имбиря, добавьте чайную ложку листьев брусники, а также мяты или мелиссы. Залейте кипятком и дайте настояться. К готовому остывшему настою добавьте по вкусу лимонный сок и мед.

Как научиться не переедать

Сегодня большинство людей не могут представить своей жизни без сэндвичей, гамбургеров, бекона, чипсов, бульонных кубиков, всевозможных соусов и приправ. Все эти и многие другие современные вкусности имеют кое-что общее - три кита, на которых стоит современная пищевая промышленность: сахар, жир и соль.

Натуральные витамины для здоровья твоих волос

Здоровье наших волос напрямую зависит от  полноценного питания богатого витаминами и минералами. Какие же витамины нужны нашим волосам?

Красота по циферблату

Жизнь расписана по минутам - ухаживать за собой абсолютно некогда? Придется наверстывать упущенное в выходные! Итак, решено: ближайшие суббота с воскресеньем объявляются уикэндом красоты!

Девять привычек, ведущих к старению кожи

"Кожа – это отражение состояние всего организма и здоровья в целом. И порой, изменив отношения к своему образу жизни, вы можете улучшить ее состояние. Существуют наиболее распространенные «вредные привычки», отказ от которых поможет вам улучшить состояние кожного покрова.

Живи со вкусом круглый год

 

Стать стройной проще, чем ты думаешь. Достаточно составить рацион питания в соответствие с сезоном и, конечно, заниматься спортом.
 

Питание для памяти

Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим – но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания, списывая все на врожденную рассеянность.

А зря – ведь ухудшение памяти зачастую обуславливается наличием различных нарушений в организме, которые могут привести к серьезным заболеваниям (например, атеросклерозу или болезни Альцгеймера). Кроме того, вряд ли приятно постоянно забывать элементарные вещи, путаться в словах, выглядеть смешно в глазах других. Как решить проблемы с памятью? 

Витамины красоты и не только...

Зима – лишний повод задуматься не только о сохранении идеальной формы, но и о дополнительной подпитке своего организма жизненно важными витаминами и микроэлементами. 

Пять простых правил, как сделать утро добрым несмотря ни на что!

Зачастую возникают такие ситуации, когда времени на сон остается совсем мало. 

1. Самое важное – не зацикливаться на том, что времени на сон осталось совсем мало. Просто поставь задачу проснуться к запланированному времени, забыв об оставшемся количестве часов.

Пять секретов сохранения молодости кожи

1. Не ешь много сладкого. Сахар ускоряет разрушение коллагена и эластина – структурных белков кожи, отвечающих за ее гладкость и упругость. Сокращение количества коллагеновых и эластиновых волокон в коже приводит к образованию морщин.

2. Защищайся от солнца. Используй солнцезащитные кремы и косметику с SPF. Ультрафиолетовые лучи провоцируют фотостарение кожи, стимулируют пигментацию и разрушают коллаген в глубоких слоях кожи.